秋天䕶膚策略-飲食篇

秋天護膚策略 - 護膚篇

秋天護膚策略 -清潔篇

要使皮膚保持滋潤有水份,飲食絕對是比使用護膚品更直接有效,大家可以跟隨季節去調節自己的飲食方向。

每天飲用兩升水
飲水是最直接的,曾經試過有客人由不飲水,買了一個大水樽,用了兩星期時間訓練自己每天飲兩升水,做魔鏡皮膚分析儀,水份差不多有80%提升。當然咖啡、茶及其他飲品,是不計算在內。特別是咖啡及茶,都有利尿功能,反而越飲越缺水。

多吃時令水果及蔬菜
秋季天氣乾燥,與肺息息相關,所以秋天要養肺潤燥,以潤燥為主,例如雪梨、無花果、雪耳、茄子。
雪梨清肺熱養肺陰,熟吃養陰潤燥,適合易有虛火的體質;生吃清熱,適合容易實熱的體質。
無花果性味甘平,具有清熱解毒、健脾滋潤、潤腸通便、增強細胞新陳代謝的功效,對天氣轉變引起的氣管敏感、咳嗽有紓緩改善的功效。
雪耳滋陰潤肺、滋潤生津,而且富含植物性膠原蛋白(phytocollagen),含水溶性膳食纖維,改善腸胃道、預防便秘。
茄子有清熱降火及解秋燥的作用。此外它含維生素P,可以軟化細微血管。

潤燥美肌食療(兩碗)
雪耳 半個
百合 25克
蓮子 25克
桂圓 20克
去核紅棗 克
冰糖 適量
做法:
1)把材料浸洗,瀝乾備用。
2)把雪耳根部切除,撕成細塊。
3)把食材和水倒入鍋中,以中小火煮60分鐘。

優質油脂的食物
多吃含優質靚油脂的食物,可以滋潤皮膚。
牛油果含維他命(如 A、B2 、C及 E)、豐富的不飽和脂肪和蛋白質、纖維、甘油酸、葉黃素及玉米黃素、胡蘿蔔素,而其中的植物油脂,與人體皮脂膜結構非常相似,因此親膚性高,容易被皮膚吸收,能深層滋潤皮膚及抗氧化。因此在秋冬天氣,首選是含高滋潤度及鎖水能力的牛油果配方䕶膚品,例如面霜、身體乳霜。

三文魚含奧米茄三脂肪酸,有助皮膚保濕滋潤同時有抗炎及修䕶受傷皮膚的功效,如果皮膚乾燥是因為底層皮膚受損,便可以從根本去改善,一星期吃兩至三次煮熟的三文魚。此外,其他深海魚,例如比目魚、吞拿魚,都同樣含有奧米茄三脂肪酸。

想了解自己有沒有皮膚底層皮膚受損,可以透過魔鏡皮膚分析儀,用光譜照出表皮層及真皮層共十多項的皮膚狀況,從而了解自己皮膚問題。

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